Hur påverkas kroppen av att flyga?

Hur påverkas kroppen av att flyga?

De allra flesta har känt någon form av obehag vid både kortare och längre flygningar. Man blir konstigt trött och det händer också att benen svullnar upp. Allt detta är inte inbillning utan fysiska reaktioner på resan. Ibland kan det till och med leda till allvarliga konsekvenser. Men det finns mycket man kan göra för att må bättre, både före och under resan. För att kunna göra detta kan det vara bra att ta en titt på vad som egentligen händer i människokroppen när man ger sig upp i luften.

Att vi påverkas i vistelse i flygplan beror på att man befinner sig i en tryckkabin på en höjd över 2500 m över havet. Där uppe är både trycket och temperaturen helt annorlunda mot på marken, vilket leder till andra tryckförhållanden i kroppen med symtom från bihålor, öron, tänder, lungor, hjärta och magtarmkanalen. Har man en förkylning kan det vara bäst att ta näsdroppar innan avgång, för att öppna upp örongångarna. Det kan också hjälpa att gäspa eller svälja. Är man mycket förskyld ska man undvika att flyga.

Något annat som påverkas av tryckförändringarna är blodomloppet. Stillasittande i kombination med uttorkning ökar risken för blodpropp. Inte bara passageraran utan även piloterna bör själva tänka på att sträcka på benen regelbundet. Det kan hjälpa att ställa sig upp lite då och då för att blodet ska få cirkulera ordentligt. Annars blir fötterna lätt svullna och man kan också få en blodpropp.

Många flygvärdinnor och piloter använder sig av stödstrumpor, de masserar benen helt lätt och gör att riskerna minskar avsevärt. Ett annat tips kan vara att ta Treo eller någon annan medicin som innehåller acetylsalicylsyra. Denna tunnar nämligen ut blodet och gör det lättare för det att cirkulera. Problem med blodproppar och cirkulation kan även orsakas av den torra luften inne i planet. Denna gör att man förlorar mycket vätska, vilket i sin tur gör blodet tjockare. Vare sig man är törstig eller inte bör man därför se till att dricka riktigt mycket under hela flygningen. Alkohol torkar också ut kroppen och bör drickas med måtta, om ens alls.

Huden blir också torrare, så innan en flygning kan det vara bra att smörja in sig med fuktbevarande kräm. Under längre flygningar kan man tänka på att ta med sig hudkräm/ansiktsspray för att hålla huden mjuk. Många får också ont i nacken eller ryggen på grund av att de sitter stilla så länge åt gången. Det kan hjälpa att ha ett extra stöd i ryggen av en special utfomad rygg kudde men glöm inte att även röra på dig ofta.

Flygvärdinnorna å andra sidan står upp och går en hel del, och ska helst vara snyggt klädda i skor med klack. I tillägg så skjuter de tunga vagnar och håller i tunga kaffekannor. Detta kan leda till förslitningsskador, speciellt som det ofta är trångt om plats och de inte kan röra sig på ett naturligt sätt. För att förebygga förslitningsskador är det viktigt med träning och att tänka på hur man arbetar ergonomiskt med kannor och vagnar samt öppning av tunga dörrar.

Magproblem under flygning är mycket besvärande –särskilt för de som arbetar ombord. Lufttrycket i kabinen minskar efter start och då expanderar luften i kabinen, detta gör att gaser i magen och i tunntarmen expanderas och leder till uppsvälld mage. Du kan få en lugnare flygmage genom att undvika snabbmat, korsblommiga grönsaker samt baljväxter innan och under flygning. Drick inte läsk ombord då bubblorna växer i storlek i luften som små ballonger som blir större.

Infektionsspridning ombord på flyg är inte större än på en bussar eller tåg. Flygplan har dessutom bättre ventilation och luftfiltrering än annan trafik. För varje passagerare passerar ca 7 liter luft per sekund. 50% av luften kommer utifrån och 50% förs ut där återluften går igenom ett HEPA filter som fångar in 99,7% av alla partiklar med bakterier och virus. Smittan får du i huvudsak av att ta i dörrhandtag eller sitta nära någon som är sjuk. Tvätta händerna ofta.

Kosmisk strålning och hur farligt det är går inte att säga i dagsläget , forskningen om strålning i samband med flyg är bristfällig och ibland motsägelsefull. Det har konstaterats att piloter har bättre hälsa och lever längre än andra yrkeskategorier men det kan också ha att göra med andra orsaker som tätare hälsokontroller mm. Det har däremot visat sig att kvinnliga flygresenärer/ flygvärdinnor har ökad risk att utveckla bröstcancer men det kan även ha att göra med överskridande av tidszoner vilket påverkar dygnsrytmen och det har en effekt på utvecklandet av tumörssjukdomar.

Det är alltså mycket som påverkar kroppen under en flygning. Med lite eftertanke och vissa förberedelser så kan man dock klara sig riktigt bra. Dricka mycket vatten, eller resorb och att gärna ha på sig stödstrumpor, reglera hur mycket alkohol man dricker och se till att ställa sig upp minst en gång i timmen. Se till att få sömn och inte stressa innan flygning.

Genom att följa dessa små riktlinjer så kommer riskerna att minska och komforten att öka. Flyg försiktigt och tänk på ditt välbefinnande. /Victoria

Victoria´s Stockings